Gesund schlafen – erholt aufwachen

Guter Schlaf, Schlafprobleme, Schlafen

Nur wer gut schläft, wacht richtig erholt auf

Am Morgen ausgeruht und voller Energie aufwachen – das wird für immer mehr Menschen zum Wunschtraum. Eine aktuelle Studie der Techniker Krankenkasse offenbart: Schlafstörungen sind bundesweit auf dem Vormarsch, im letzten Jahr litten 3,8 Millionen Menschen daran. Ein Zuwachs von 8 % gegenüber dem Vorjahr. Und es ist anzunehmen, dass sich hier ein Trend abzeichnet, der sich in den nächsten Jahren noch verstärken wird. Als Ursachen für Probleme mit dem Schlaf gelten gesellschaftliche Phänomene wie eine beschleunigte Arbeitswelt, zunehmende Belastungen durch Stress und eine mangelnde Work-Life-Balance – Umstände, denen man sich nur schwer entziehen kann. Weiterlesen

Bäder, Sauna und Massagen: Wellness fürs Wohlbefinden

Bad im Angerhof

Bad im Angerhof Sport- & Wellnesshotel

Das Wasser umhüllt warm die Haut. Der angenehme Duft der Badeessenz steigt in die Nase. Und die Augen verfolgen verträumt ein paar Schaumblasen, die federleicht über den Wannenrand fliegen und sich dann in der Luft auflösen. Genauso einfach scheinen sich bei einem warmen Bad auch Stress, Kälte und Verspannungen zu verflüchtigen.

Entspannende Wannenbäder, wärmende Saunagänge und wohltuende Massagen sind in der kalten Jahreszeit beliebte Wohlfühlorte. Denn wenn draußen die Blätter von den Bäumen fallen, haben auch manche Menschen das Gefühl, dass auch bei Ihnen Energie und Vitalität schwinden. Der Wunsch nach allem, was entspannt und Energie spendet steigt. Nicht nur für diese Menschen ist der Herbst die perfekte Jahreszeit, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun und das Immunsystem für den kommenden Winter zu stärken. Weiterlesen

Einfach mal gar nichts tun: Wie Pausen die Work-Life-Balance ins Lot bringen

Spaziergang am Meer

Einfach mal Pause machen. Zum Beispiel mit einem Spaziergang am Meer…

Kein Medienbericht zum Arbeitsalltag in Deutschland, ohne dass der Begriff Work-Life-Balance darin auftaucht. Die Generation Y fordert sie, dem Rest scheint sie irgendwie auch zu fehlen. Fakt ist: Es wird viel diskutiert um die Balance zwischen Arbeits- und Privatleben, von der es heißt, dass sie unser Leben zugleich effizienter und lebenswerter machen soll. In den Hintergrund tritt dabei meist Omis Weisheit, dass es manchmal gar nicht so schlecht ist, wenn man einfach mal eine Pause macht: Das Büro mal kurz verlassen, die Enten beim Gründeln beobachten und das Smartphone in die Tasche versenken.  Weiterlesen

Norderney – Thalasso Insel in der Nordsee. Gastbeitrag aus dem Spa- & Resorthotel Georgshöhe

Blick über das Meer von der Dachterrasse des Georgshöhe

Blick über das Meer von der Dachterrasse des Spa- & Resorthotel Georgshöhe

Die Luft riecht salzig, die Wellen rauschen und der feine Sand gibt leicht unter den Füßen nach: Auf Norderney ist das Meer nie fern. Die Nordsee-Insel misst an ihrer breitesten Stelle nicht mehr als 2,5 Kilometer und macht es so jederzeit möglich, kurz an den Strand zu spazieren. Besonders eignen sich dazu die Thalasso-Kurwege – speziell ausgearbeitete Rundwege zwischen einem und 13 Kilometern – auf denen man das Heilklima der Insel optimal erleben kann. Weiterlesen

Achtsamkeit im Alltag: Entspannung für Zwischendurch

Vielleicht ist es Ihnen auch schon einmal so ergangen, dass Sie sich im Stress des Alltags gefragt haben, wie Sie zwischen all den Aufgaben auch noch Zeit zur Entspannung einplanen sollen. In solchen Phasen sind Entspannungs-Methoden, die ganz einfach in den Alltag integriert werden können, genau das Richtige. Kleine Achtsamkeitsübungen im Stau, in der Schlange an der Kasse oder beim Telefonieren beanspruchen keine extra Zeit, bewirken aber, dass wir viel entspannter durch den Tag gehen. Denn wie auch diverse Sprüche auf Postkarten verdeutlichen: Es sind die kleinen Dinge, die oft die größte Wirkung haben. Weiterlesen

Paar-Wellness: Doppelter Wellness Genuss zu zweit

Freund-PaarMit dem Partner gemütlich frühstücken, zu zweit spazieren gehen oder bei einem gemeinsamen Bad einfach entspannen: Solche schönen Momente der Zweisamkeit kommen im Alltag oft  zu kurz. Selbst an den Wochenenden bleibt zwischen den Terminen mit Freunden und der Familie kaum ein ungestörter Augenblick nur mit dem Partner.

Deshalb genießen viele Paare im Wellnessurlaub die ungestörte Zweisamkeit. Über die Hälfte der Wellnessinteressierten geben in der Umfrage zu unseren Wellness-Trends 2013 an, dass die gemeinsame Zeit mit dem Partner ein wichtiger Grund für den Wellnessurlaub ist. Die Wellness-Hotels & Resorts kommen diesem Bedürfnis entgegen und bieten viele Wellness-Arrangements für Paare an, bei denen diese die gemeinsame Zeit ausgiebig genießen können.  Weiterlesen

Eintauchen ins Leben – mit Achtsamkeit und Meditation

Wahrnehmen, spüren, riechen. Achtsamkeit öffnet die Sinne – und das Herz.

Wahrnehmen, spüren, fühlen. Achtsamkeit öffnet die Sinne – und das Herz.

Ich sitze auf meinem grünen Yoga-Kissen, die Beine überkreuz, den Rücken gerade und blicke in den nebelverhangenen Frühlingsanfang vor meinem Fenster. Mein Atem wird ruhiger, die Gedanken umso lauter: Mein Gott, das ist Schnee da draußen!! Der Kinofilm gestern war richtig gut. Ich muss daran denken, gleich noch diese Mail rauszuschicken. Was essen wir denn heute Abend? Links, rechts, vor und zurück – das Gedankenkarussell wird seinem Namen optimal gerecht. Mütterlich beschwichtigend rede ich auf meine Gedanken ein, als seien sie eine Horde Fünfjähriger auf der Rückbank einer Familienkutsche mit Ziel Süditalien. Und es wirkt: Die Gedanken werden leiser, langsamer. Die Welt da draußen zieht sich zurück und öffnet die Tür zu unserem Innersten. Alles ist hier, alles ist jetzt: Willkommen in deinem Leben! Weiterlesen

Hotel Bornmühle – Wellness für Tag und Nacht

Blick aus dem Spa im Hotel Bornmühle im Winter

Blick aus dem Spa im Hotel Bornmühle im Winter

Das Schneechaos Anfang der Woche hatte für mich auch etwas Gutes: Mein Rückflug von der Reisemesse ITB in Berlin wurde gestrichen und so kam ich unverhofft zu einer wunderbar entspannenden Nacht im Hotel Bornmühle an der Mecklenburgischen Seenplatte. Das Wellnesshotel am Tollensesee wurde gerade komplett erneuert und alle Zimmer als „Samina Power Sleeping Rooms“ ausgestattet. Das verspricht den Gästen einen besonders gesunden und guten Schlaf. Weiterlesen

Achtsamkeit in den Wellness-Hotels & Resorts

Achtsamkeit

Achtsam den Augenblick wahrnehmen

Matt, glänzend – oder beides? Dick, dünn, elastisch oder spröde? In gemütlicher Runde sitzen wir im Seminarraum eines Wellness-Hotels & Resorts und jeder dreht und wendet konzentriert und achtsam eine Rosine zwischen seinen Fingern. Wie sieht die kleine Trockenfrucht aus? Welche Farbe hat sie? Wie ist ihre Struktur?  Und wie fühlt sie sich im Mund, auf der Zunge und am Gaumen an?  Weiterlesen

Thalasso-Therapie – Entschlacken, Entspannen, Heilen

Morgensonne am Strand von Warnemünde

Morgensonne am Strand von Warnemünde

Wellness am Meer: Wellenrauschen, kühle Brise, Salz auf der Haut, Sand unter den Füßen, Algen verbreiten den Duft nach Ferne. Am Meer kann ich immer in Windeseile abschalten, die Natur geniessen, Achtsam sein.

Aber das Wunder der Natur kann noch viel mehr. Bei der Thalasso-Therapie im Hotel Neptun, Warnemünde nimmt der Organismus Meerwasser über die Haut und Atemwege auf und versorgt die Zellen mit gesunden Nährstoffen. Algen fördern die Durchblutung, liefern Feuchtigkeit, fördern die Zellerneuerung, wirken entzündungshemmend und entwässern. Also eine Rundumkur für die Gesundheit und Schönheit. Mehr über die Wirkung von Thalasso lesen Sie hier.

Bei der Anwendung Thalasso-Kombi-Klassiker darf ich die Wirkung selbst erleben. Weiterlesen

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