Sommer ist Beeren-Zeit

Gastbeitrag aus dem Jammertal Golf & Spa-Resort von Friederike Abeler, Heilpraktikerin, Ernährungs- und Lebensmittel-Wissenschaftlerin.

Smoothie Rezepte Früchte Ernährung

Himbeeren – nur eine Art von vielen leckern Sommer-Beeren

Von Brombeeren bis Stachelbeeren – Sommer ist Beeren-Zeit! Zwischen Juni und Ende August stellt uns die Natur besonders viele heimische Beeren zur Verfügung. Also nutzen Sie das gute Wetter und gehen Sie einen Korb voll Gesundheit sammeln.

Die meisten Pflanzen sind oft den ganzen Tag direktem Sonnenlicht und UV-Strahlen ausgesetzt. Um ihre Früchte gegen die Dauerbesonnung zu schützen, bilden die Pflanzen daher spezielle Stoffe, die sogenannten Polyphenole. Zu diesen gehören unter anderem die Farbstoffe, die den Beeren ihre typischen Farben geben. Darüber hinaus stimulieren diese Stoffe unser Immunsystem, können Viren und Bakterien töten und unser Herz-Kreislauf-System schützen. Nicht zuletzt träg außerdem der hohe Gehalt der Beeren an Vitamin C zu unserer Gesundheit bei.

Beispielsweise Erdbeeren haben etwa genauso viel Vitamin C wie Zitronen.

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Auch Johannisbeeren sind kleine Vitaminbomben

Mein Tipp: Probieren Sie einmal die „nördlichen Zitronen“ – die Moosbeeren. In Russland werden ihre Heilkräfte schon seit Jahrhunderten geschätzt. Die stark antientzündlichen Eigenschaften der Moosbeere haben sich vor allem bei Harnwegsinfekten oder Blasenentzündungen bewährt, da sie verhindern, dass Bakterien an den Innenwänden der Blase haften bleiben.

Als sogenannte „Super-Beeren“ werden oft Acai- und Gojibeeren bezeichnet. Sie beeindrucken mit einem besonders hohen Gehalt an gesunden Antioxidantien. Die Gojibeere hat einen 20mal höheren Gehalt an Antioxidantien als Cranberrys und doppelt so viel wie die Acaibeere.

Die von den Tibetern als Glücksbeere bezeichnete Gojibeere soll stimmungsaufhellend und lebensverlängernd wirken und Ausdauer, Kraft und Jugendlichkeit geben.

Versuchen Sie die getrockneten Beeren mal in Ihrem Müsli! Oder auch als Snack für zwischendurch. Die Gojibeere ist ein toller Süßigkeitenersatz und gibt dem Körper Kraft zu strahlen.

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Beeren Smoothie zum Rezept aus dem Jammertal. Quelle: Fotolia/fahrwasser

Rezept für einen Waldbeeren – Smoothie:

Zutaten für 2 Portionen:

350 ml Orangensaft
1 Banane in Scheiben geschnitten
450 g Beeren, gemischt (Waldbeeren wie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren)
2 Orangenscheiben, zum Garnieren
Evtl. Haferflocken

Orangensaft, Bananenscheiben und die Waldbeeren pürieren und anschließend auf 2 Gläser verteilen. Zum Garnieren die Orangenscheiben auf die Glasränder stecken. Nun zwei Strohhalme hineinstecken und servieren. Bei Bedarf können auch Haferflocken mit hinein gemischt werden und das gesunde Frühstück für einen guten Start in den Tag ist fertig!

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