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Vielleicht kennt ihr das auch: An warmen Tagen fühlen sich die Beine am Abend schwer an, die Knöchel sind geschwollen, und selbst die Lieblingssandalen machen keinen Spaß mehr. Gerade im Sommer sind schwere Beine ein vielen bekanntes Problem. Doch woran liegt das eigentlich? Und noch viel wichtiger: Was hilft wirklich gegen schwere Beine?
Die Hitze sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße erweitern. Das ist eigentlich ein cleverer Trick des Körpers, um überschüssige Wärme abzugeben. Gleichzeitig wird aber der Rücktransport des Blutes aus den Beinen zum Herzen erschwert. Die Folge: Blut und Gewebsflüssigkeit stauen sich in den unteren Extremitäten. Das führt zu dem Gefühl von Schwere, Spannungsgefühl oder sogar Schmerzen in den Beinen.
1. Bewegung statt Stillstand: Wer lange sitzt oder steht, tut den Venen keinen Gefallen. Kleine Übungen zwischendurch helfen: Zehen wippen, Füße kreisen lassen oder einfach mal kurz aufstehen und gehen. Auch Radfahren, Schwimmen und Spaziergänge im Schatten sind wohltuend.
2. Beine hochlegen: Ein echter Klassiker und trotzdem so effektiv. Zuhause, im Büro oder sogar beim Strandurlaub: Hochlagern entlastet die Venen und fördert den Rückfluss des Blutes.
3. Kühles Wasser: Kneippsche Anwendungen, Wechselduschen oder ein erfrischendes Fußbad bringen nicht nur sofortige Erleichterung, sondern trainieren langfristig die Gefäße.
4. Viel trinken: Am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Genügend Flüssigkeit unterstützt die Blutzirkulation und hilft dem Körper beim Temperaturausgleich.
5. Leichte Ernährung: Weniger Salz, dafür mehr Obst und Gemüse. Lebensmittel mit entwässernder Wirkung wie Gurken, Melone oder Spargel sind im Sommer ideal.
Wenn ihr euren Beinen etwas richtig Gutes tun wollt, lohnt sich ein Blick in die Spa-Menüs unserer Partnerhotels. In vielen Wellnesshotels gibt es spezielle Anwendungen, die auf das Problem schwerer Beine abgestimmt sind. Hier zwei Beispiele:
Im MentalSpa-Resort Fritsch am Berg am Bodensee:
Im Vital- & Wellnesshotel Zum Kurfürsten:
In den meisten Fällen sind schwere Beine im Sommer harmlos. Doch wenn zusätzlich Schmerzen, sichtbare Venenveränderungen, starke Schwellungen oder Hautverfärbungen auftreten, sollte das ärztlich abgeklärt werden. Auch plötzliche einseitige Beschwerden können Hinweis auf eine Thrombose sein – hier bitte sofort reagieren!
Mit etwas Achtsamkeit, Bewegung und den passenden Anwendungen aus dem Spa lassen sich schwere Beine wirksam lindern. Und wer sich einmal richtig verwöhnen lässt, merkt schnell: Ein bisschen mehr Leichtigkeit ist manchmal nur einen Spaziergang, ein kühlendes Bad oder eine Wellnessbehandlung entfernt.
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