Beiträge

3 gute Gründe für Ausflüge in die Natur

Als Kind bin ich jedes Jahr im Sommer mit Freunden in ein Zeltlager im Wald gefahren. Fernab von Straßenverkehr und Alltagstrubel entstand so eine ganz eigene Welt im Einklang mit der Natur – ohne Handys, Computer oder andere elektronische Geräte. Noch heute denke ich gerne daran, wie spannend es war auch bei Wind und Wetter draußen zu sein und die Umwelt auf eine ganz andere Art und Weise kennenzulernen. Den Geruch von nassem Waldboden, die wärmenden Sonnenstrahlen am Morgen oder die langen Wanderungen durch die Natur: In meinen Erinnerungen schwingt das Gefühl von Zusammengehörigkeit in der Gruppe mit, aber auch eine tiefes Wohlbefinden und eine Zufriedenheit, die ich heute im Alltag selten erreiche. Ich empfinde Spaziergänge durch Wälder heute noch immer entspannend – zum Teil mag das mit meinen schönen Erinnerungen zusammenhängen, dazu kommen aber auch noch drei weitere Gründe. Weiterlesen

Von Eulen und Lerchen: Der Takt unserer inneren Uhr

„Morgenstund hat Gold im Mund“ – zumindest für mich

Ich bin ein Morgenmensch, eine Lerche – und das durch und durch. Denn es gibt für mich (fast) nichts Schöneres als morgens früh aufzustehen, zu duschen, ausgiebig zu frühstücken und dabei gute Gespräche zu führen. Meine Laune ist dann stets bestens. Es gibt aber auch die anderen: Die Eulen. Erst am Abend sind sie richtig aktiv, während sie den Morgen am liebsten mit Schlafen verbringen. Logischerweise müssten die Tagesabläufe dementsprechend unterschiedlich ablaufen – das tun sie in der Regel aber nicht.

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Gute Vorsätze & Ich

Winter Wellness Tipps Achtsamkeit

Schüle’s Gesundheitsresort

Für Viele gehört es zum Beginn des neuen Jahres wie „Dinner for One“ an Silvester: Gute Vorsätze. Allseits beliebte Ideen sind hierbei: Mehr Sport treiben, bewusster essen, mehr Zeit mit der Familie und Freunden verbringen. Die Liste lässt sich schnell und einfach fortführen. Das sind alles sehr schöne Dinge, die unser Leben bereichern – eigentlich. Aber wenn wir ihnen den Stempel des „Müssens“ aufdrücken, werden sie zum Zwang. Und sie dann auch noch umzusetzen, macht wenig Spaß und sorgt nur für Unzufriedenheit. Zumindest bei mir, wenn ich schon am dritten Tag des neuen Jahrs daran scheitere. Weiterlesen

Ein Hoch auf tiefen Schlaf – Tipps & Tricks

Tipps Entschleunigung Auszeit Achtsamkeit

Das Mühlbach | Thermal Spa & Romantik Hotel

Manchmal liege ich einfach noch wach und weiß gar nicht, warum. Oder aber ich wache mitten in der Nacht scheinbar ohne Grund auf. Jeder hat das schon einmal erlebt. Oft ist das der Fall, wenn unser Körper und unsere Gedanken nicht vollständig zu Ruhe kommen. Rituale vor dem Schlafen helfen dann, einen Rhythmus zu finden und automatisch runterzukommen. Das kann ein paar Minuten absolutes Digital Detoxing sein, in denen man sich nur auf sich konzentriert und den Tag in Gedanken vorbeiziehen lässt. Oder aber ein kleiner Spaziergang nach dem Abendessen, der als Übergang von Arbeitsalltag in den wohlverdienten Feierabend überleitet.

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Wellness für Männer

Trends Tipps Massage Auszeit Achtsamkeit

Krumers Post Hotel & Spa

Sanfte Pflege für harte Jungs

Wellness für Männer: Passt das überhaupt? Und ob. Denn Wellness steht für „Gesundheit, die Spaß macht“ – und das ist ein Thema, das sowohl Männer als auch Frauen interessiert. Vielseitige Angebote und Arrangements locken mehr und mehr Männer in Wellnesshotels, die ihren Lebensstil bewusst positiv beeinflussen oder verändern möchten. Dabei unterscheiden sich die Angebote für Männer-Wellness gar nicht so sehr von denen für Frauen – auch bei diesen wird Individualität, Gesundheit und Spaß groß geschrieben. Ob alleine oder mit Freunden: Männer-Urlaub im Wellnesshotel wird immer populärer. Wir präsentieren hier einige Angebote, die zeigen, wie vielseitig und unterschiedlich ein Männerurlaub aussehen kann.

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Entspannungsmethoden – Entschleunigung

Wellness Tipps Entschleunigung Auszeit Achtsamkeit

Yoga – HUBERTUS Alpin Lodge & Spa

Entspannungsmethoden – Teil 2

Entspannung durch bewusste Bewegungen

Nachdem wir im ersten Teil der kurzen Serie über Methoden zur Entspannung Achtsamkeit, Traumreisen und Progressive Muskelentspannung vorgestellt haben, widmen wir uns in diesem Text vor allem Entspannungsarten, die auf bewussten Bewegungsabläufen aufbauen.

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Entspannungsmethoden – „Generation Rush“

Tipps Entschleunigung Achtsamkeit

Der Sprung aus dem Hamsterrad – Entspannung im Hotel Sonnengut

Entspannungsmethoden Teil 1

Der Sprung aus dem Hamsterrad durch Entspannungsmethoden

Aus dem Kreislauf der heutigen Schnelllebigkeit muss man erst einmal entkommen – „schnelle Entspannungsmethoden“ helfen da wenig. Als Paradox an sich bieten sie zwar kurzzeitig schnelle Abhilfe und einen Moment des Durchatmens – doch langfristig wirken sie nicht.

‚Wir sind die „Generation Rush“. Wir beeilen uns um zu relaxen. Wo ist der Fehler?’

Dr. László Puskó, Expertenforum Wellness auf der ITB 2016

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Kneipp im Wellnesshotel

WorkLifeBalance Selbstmanagement Achtsamkeit

Bad Clevers Gesundheitsresort & Spa

Fünf Säulen für einen gesunden Lebensstil

Kneipp – Da denken viele zunächst an Wassertreten und kalte Füße. Denn in vielen Spa- und Wellnessbereichen findet man neben Solebädern und Aroma-Duschen auch Kneipp-Becken. Gut für den Kreislauf, für die Durchblutung – und dazu ungemein erfrischend. Bei vielen hören die Kenntnisse über das Thema Kneipp schon an diesem Punkt auf. Hinter dem Begriff steckt jedoch ein ganzheitliches Lebenskonzept, das seinen Ursprung im 19. Jahrhundert findet. Weiterlesen

Gesundheit, die Spaß macht

Wandern Entschleunigung Auszeit Achtsamkeit

Indoor-Fitness – Menschels Vitalresort

Am Wochenende ist der Park voller Jogger, im Supermarkt landen zunehmend Bio-Produkte auf dem Band und Entspannungsbücher werden zu Bestsellern: Immer mehr Menschen kümmern sich im Alltag aktiv um ihre Gesundheit. Wenn es allerdings in den Urlaub geht, wird man häufig schwach.

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Yoga Stile im Überblick – Vinyasa, Ashtanga, Jivamukti, Bikram

Yoga Achtsamkeit

Ayurveda und Naturresort Seeschloesschen – Yoga Asana

Nach meinem Beitrag über verschiedene Yoga Stile, die sich auch für Anfänger eignen, beschreibe ich heute Yoga Stile, die mehr körperlichen Einsatz fordern. Ich bin mir allerdings sicher, dass ihr auch diese Techniken mit ein bisschen Übung locker schaffen werdet! Weiterlesen

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