Erkältungen vorbeugen: Mit diesen Tipps kommen Sie gesund durch den Herbst.

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Bunte Bäume im Herbst

Herbstzeit ist oft auch Erkältungszeit. Das Wetter wird unbeständiger und die Chance steigt, von einem Schauer nasskalt erwischt zu werden. Ist das Immunsystem jetzt geschwächt, zum Beispiel durch Stress, haben Viren leichtes Spiel. Doch glücklicherweise kann man dem mit einfachen Mitteln vorbeugen, Erkältungen verhindern und den Herbst gesund genießen. Wir haben für Sie unsere besten Tipps aufbereitet: Weiterlesen


Besuch eines alten Bekannten – über Motivation und ihren Lieblingsgegner

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Kennen Sie den? Eben noch waren Sie hochmotiviert, willensstark und fest entschlossen. Sie wollten die Gunst der Stunde nutzen und endlich diesen Kilos den Kampf ansagen, die sich über die Jahre hartnäckig an Ihre Hüften geschlichen haben. Oder Sie haben sich schon vor Monaten einen Termin ausgeguckt, um den kaum mehr begehbaren Kellerraum zu entrümpeln: Jedes Teil einmal anfassen, entscheiden ob hopp oder topp. Und dann ist er da, der Moment, an dem Sie es tun wollen, also eigentlich vorhatten, es zu tun, beziehungsweise: Ach, so wichtig ist das jetzt doch nicht.

„Sport? Nein, danke.“

Darf ich vorstellen: Schweinehund, mein Name, innerer Schweinehund, wohlbemerkt! Weiterlesen


Betriebliches Gesundheitsmanagement – die Corporate Health Convention in Stuttgart

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Corporate Health Convention 2012

Corporate Health Convention 2012

Spannend war mein gestriger Besuch auf der Corporate Health Convention in Stuttgart. Das Thema Betriebliches Gesundheitsmanagement hat neben der Messe „Zukunft Personal Süd“ eine eigene Halle gefüllt. An drei gut besuchten Vortragsbühnen lieferten Key Note Speaker interessante Impulse. Weiterlesen


Basenfasten oder Mayr-Kur – wer macht das Rennen?

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Gesundes Obst zum Basenfasten. Foto: Menschels Vitalresort

Gesundes Obst zum Basenfasten, Foto: Buffet in Menschels Vitalresort

Eva und ich (Tanja) haben auch in diesem Jahr wieder gefastet. Wir beide haben unsere Kuren zum zweiten Mal gemacht und sind daher schon ein wenig erfahren in unseren Fastenformen. Es wäre daher interessant zu wissen, welche Fastenkur wir jeweils gewählt haben, was uns dazu motiviert hat und ob wir es wieder tun würden – oder?

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Stress abbauen – aber wie? Antworten und Coaching-Buch gewinnen!

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Schueles Gesundheitsresort & Spa, Obersdorf

Stress abbauen in der Natur. Bild: Schüle’s Gesundheitsresort & Spa

Das Thema „Stress abbauen“ beschäftigt uns immer wieder. Gestern war zum Beispiel so ein Tag: ein unangenehmer Anruf am Morgen, eine missverständliche E-Mail vom Lieferanten am Nachmittag, ein schwieriges Telefonat gegen Abend. Als hätten sich alle abgesprochen. Oder ist das vielleicht das Gesetz der Serie? Weiterlesen


Deutsche sind mit ihrem Leben vergleichsweise unzufrieden – warum eigentlich?

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Der vor wenigen Wochen veröffentlichte Well-Being-Index des Marktforschungsinstituts Gallup spricht eine deutliche Sprache: Obwohl die Lebensweise der Deutschen immer gesünder wird, die meisten ihre Arbeitssituation weitgehend positiv bewerten und zugleich die Grundversorgung wächst, betrachtet ein Großteil der Menschen die eigene Lebenssituation wenig zuversichtlich. Weiterlesen


Fastenzeit: So verbessern Sie Ihre Work-Life-Balance

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Fasten für den Geist, Fasten für den Körper – keine Frage, das leuchtet sofort ein. Aber Fasten für die Work-Life-Balance? Das erscheint zunächst etwas weit hergeholt. Doch nur auf den ersten Blick: Wer schon einmal für ein paar Tage bis Wochen den Verzicht gelebt hat, der weiß, dass Fasten ein echter Energie-Kick für den ganzen Menschen ist.

Entspannter arbeiten nach dem Fasten (Bild: Konstantin Gastmann / pixelio.de)

Während des Fastens schaltet man ganz automatisch einen Gang runter. Man entschleunigt, weil der Nahrungsverzicht es verlangt. Durch die  Langsamkeit wird Fasten zu einem Brennglas für die eigenen Bedürfnisse und Befindlichkeiten. Das ist manchmal wie eine kleine Offenbarung. Oft hat man im Job gelernt, die eigenen Bedürfnisse den scheinbar notwendigen Erfordernissen der Arbeit unterzuordnen.

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3 Tage Fasten bei Gemüsebrühe und Wasser – und es war toll

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Trägt einen durch den langen Fastentag: der Plan.

Natürlich habe ich schon häufig Phasen gehabt, in denen ich – meiner Gesundheit und Genussfähigkeit zuliebe – auf Verschiedenes bewusst verzichtet habe: Alkohol, Süßigkeiten, Fleisch. Das heißt, ich weiß aus Erfahrung, dass es dem Körper und auch mental gut tut, ab und zu mal die Essgewohnheiten zu überprüfen bzw. zu verändern. Was ich allerdings bisher noch nicht getan habe, ist Fasten. Und weil für mich der Jahresanfang (nach Burgunderbraten, Klößen und Keksen) die beste Jahreszeit dafür ist, habe ich mich kurzerhand mit mir selbst dazu verabredet.

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Warum eigentlich fasten?

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Für die einen ist es religiöse Tradition, die sie alljährlich zum Nahrungsverzicht treibt. Für die anderen ein Weg zur Verbesserung ihrer Gesundheit. Wieder andere betrachten das Fasten als eine Art „Diät“, mit der sie hoffen, ein paar Pfunde loszuwerden. Und schließlich sind da noch diejenigen, für die Fasten einem „inneren Frühjahrsputz“ gleichkommt: Sie möchten sich von Überflüssigem trennen, neu orientieren und gestärkt ihren erwünschten Lebensstil fortsetzen.

Klassischer Fastenbrecher: Apfel (Bild: Rainer Sturm/ pixelio.de)

Wer den Verzicht auf Nahrung dazu einsetzen möchte, Gewicht zu verlieren, der sollte sein Augenmerk schon jetzt auf die kritische Zeit nach dem Fasten richten. Denn erst dann wird der Grundstein gelegt für eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die schließlich eine gesunde Gewichtsreduktion bis zum individuellen Normalgewicht bewirkt. Mit anderen Worten: Fasten ist immer nur der Einstieg. Die eigentliche Verhaltensänderung beginnt danach, wenn uns der Alltag wieder hat.

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Einstieg ins Detoxing

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Mit Kohlgemüse den Detox-Einstieg meistern

Saisonales Gemüse wie Kohl sind echte Detoxing-Stars.

Der Januar ist ein guter Monat für den Einstig ins Thema Detoxing. Das ausgelassene Über-die-Stränge-Schlagen und Feste-Feiern ist vorerst vorüber. Jetzt besteht die Chance auf ein inneres wie äußeres „Großreinemachen“, bei dem man alte Schlacken loswird und frischen Wind in sein Leben lässt. Weiterlesen