Egal ob Winter, Frühling, Sommer oder Herbst, es gibt tolle Möglichkeiten, unseren Füßen wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Daher haben wir hier 7 einfache Tipps zusammengefasst, die den Füßen die wohlverdiente Entspannung und Pflege schenken, die sie verdient haben.
In der Sandalenzeit sind gepflegte Füße ein Muss, doch das bedeutet nicht, dass wir unsere Füße den Rest des Jahres ignorieren sollten. Schließlich tragen sie uns tagein, tagaus durch’s Leben. Unser Tipp: Ein Basenbad für deine Füße. Basenbäder zaubern weiche und zart gepflegte Füße – fast so zart wie Babyhaut und kleine Babyfüße. Dazu einen basischen Mineralstoff, zum Beispiel 100 g Natronpulver, zu einem Vollbad mit warmem Wasser geben und darin baden. Säuren werden über die Haut abgeleitet, was sowohl reinigend als auch rückfettend wirkt. Im Anschluss ist Zeit für die weitere Fußpflege, wie beispielsweise ein Peeling, eine Pediküre, und auch das Eincremen mit Fußcreme. Für dein Home Spa-Erlebnis empfehlen wir dir Fußpeelings mit einfachen Zutaten aus der Küche selbst herzustellen. Dafür eignen sich als Basis Zucker oder grobes Meersalz gemischt mit Olivenöl oder Kokosöl.
Alternativ zu Basenbädern empfehlen wir gerne Öle, als einfache Möglichkeit, dich selbst zu verwöhnen und gleichzeitig für gesunde, schöne Füße zu sorgen. Kaltgepresstes Olivenöl enthält viel Vitamin E, das die Haut elastisch macht. Deshalb etwas Öl mit heißem Wasser aufgießen und als Fußbad oder Badezusatz verwenden. Für ein Peeling eine kleine Menge Olivenöl mit Salz vermengen, den Mix sanft einmassieren, kurz einwirken lassen und abduschen. Das regt die Durchblutung an und die Haut sieht frischer aus. Anstatt des Kokosöls oder Olivenöls kannst du deine Wellnessauszeit für die Füße auch mit Mandelöl oder Jojobaöl testen. Unser Tipp: Hochwertige Aromaöle wie Orangenöl oder Rosenöl sorgen dank des Raudufts für eine tolle Atmosphäre und machen das selbstgemachte Peeling exklusiv. Deshalb ist es ein tolles, individuelles Geschenk in einem Wellness-Geschenk-Set.
Unbemerkt leisten unsere Füße jeden Tag Höchstarbeit! Daher ist von Zeit zu Zeit eine kleine Fußmassage angebracht, um diese bis zum kleinen Zeh so richtig zu verwöhnen. Neben einer professionellen Fußreflexzonenmassage, die du zum Beispiel im Wellnesshotel genießen kannst, empfehlen wir dir auch in deiner Me-Time und Pflegeroutine regelmäßig einige Minuten für deine Füße einzuplanen. Hierfür haben wir einen besonderen Tipp: Fußcreme mit Minze belebt den Körper von unten: Die Creme von den Zehen bis zur Ferse mit dem Daumen kreisend einmassieren. Die Zehenspitzen einzeln zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und leicht in Richtung Zehenwurzel drücken. Zum Schluss jede Zehe umfassen und sanft ziehen. Die Massage ist perfekt, um die Durchblutung anzuregen!
Joggen am Strand ist extra effektiv: Durch das Rutschen und Einsinken im Sand werden mehr Muskeln aktiviert als beim Laufen auf festem Boden. Das verbrennt mehr Kalorien, macht schlanke Waden und stabile Fußgelenke. Dabei können wir dem Wellenrauschen lauschen, Seevögel oder andere Tiere beobachten und einen klaren Kopf bekommen. Versprochen: Der Meerblick entschädigt für die Anstrengung beim Sand-Lauf. Wer keine Motivation findet hat vielleicht eine ambitionierte Freund:in, die enthusiastische Stimmung zum gemeinsamen Sporteln und Sand-Lauf verbreitet.
Schlicht und einfach zwischendurch die Füße mal wieder hochzulegen hilft, dass sich die vom Stehen schweren Beine erholen und die Venen entlastet werden. Also ab und zu einen Hocker schnappen und den Füßen eine Auszeit gönnen. Das gilt übrigens auch für das viele Sitzen im Büroalltag: Regelmäßige Bewegung einzubauen und auch die Füße hochzulegen unterstützt die Entlastung der Beine. Wie schön, einfach mal wieder nichts zu tun! Dank der einfachen Entspannung zwischendurch wird die Durchblutung gefördert und das Blut kann leichter zirkulieren. So kann die simple Übung auch dazu führen, das Herz zu entlasten und Kreislaufproblemen wie Schwindel vorzubeugen. Ganz nebenbei profitiert unsere Verdauung, denn schon bei 20 Minuten tägliches Füße hoch trainieren wir Muskeln, die sich positiv auf die Verdauung auswirken, sowie Verstopfungen und Blähbauch vorbeugen.
Über Nacht werden die Füße zart und geschmeidig, wenn man abends eine reichhaltige Creme aufträgt, Baumwollsöckchen darüber zieht und dann schlafen geht. So können die Wirkstoffe über Nacht einziehen, regenerieren und versorgen die Haut. Damit unsere Füße seidig glatt werden, verdienen sie nach ihrem täglichen Einsatz ein wenig Extra-Pflege. Eine Fußcreme mit Sheabutter, Kokosöl oder Aloe Vera beruhigt trockene, raue Haut und pflegt extra intensiv. Morgens nach dem Aufstehen werden sich deine Füße sicherlich glatter und geschmeidiger anfühlen. Diese extra Zuneigung haben deine Füße verdient!
Auch die Füße wollen trainiert werden, daher also von Zeit zu Zeit einfach mal versuchen, einen kleinen Gegenstand wie Murmeln mit den Füßen hochzuheben oder mit einem kleinen Ball während des Sitzens spielen. Wer Multitasking-fähig ist, kann dies auch nebenbei machen, zum Beispiel während des Telefonierens oder beim Fernsehen schauen. Genauso können wir uns beim Yoga oder Stretching die Zeit nehmen, jeden Zeh anzuheben und bewusste Bewegungen, wie Zehen spreizen und zusammenziehen oder auf Zehenspitzen gehen, auszuführen. Das Fuß-Workout trägt so zu einer besseren Balance bei, beugt Fußproblemen vor, durchblutet die Füße und kann auch Schmerzen lindern.
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