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Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren: Über unsere Hormone denken wir vor allem dann nach, wenn diese verrückt spielen. Vor allem dann beschäftigt uns, wie wir die Hormone natürlich ins Gleichgewicht bringen können. Doch die Botenstoffe sind nicht nur dann, sondern jederzeit für zahlreiche lebenswichtige Prozesse in unserem Körper essentiell, von der Regulation des Stoffwechsels über das Wachstum bis hin zur Steuerung emotionaler Zustände. Höchste Zeit, sie uns etwas genauer anzuschauen.
In unserem hektischen Alltag vergessen wir oft, wie sehr unser Lebensstil unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen kann. Ein wesentlicher Aspekt dabei ist unser Hormonhaushalt. Die gute Nachricht ist, dass wir durch kleine Anpassungen in unserem Alltag einen großen Einfluss auf die Balance unserer Hormone nehmen können.
Wichtige Bereiche, wie Du mit deinem Lebensstil auf natürlichem Weg zur Hormonbalance beitragen kannst sind:
Hormone sind körpereigene Botenstoffe, über die verschiedene Organe im Körper miteinander kommunizieren. Sie bilden ein komplexes Netzwerk, das die Entwicklung und Funktion des Körpers vielfältig reguliert und steuert.
Das Hormonsystem kann leicht aus der Balance geraten. Besonders eindrucksvoll ist dies bisweilen während der Wechseljahre zu beobachten. Doch auch Faktoren wie Stress oder Schlafmangel können das Hormongleichgewicht durcheinanderbringen. Typische Symptome sind dann etwa Antriebslosigkeit, Gewichtszu- oder -abnahme sowie Stimmungsschwankungen.
Wer unter starken Symptomen leidet, sollte diese medizinisch abklären lassen. Oftmals kann jedoch schon ein gesunder Lebensstil entscheidend dazu beitragen, die Hormonbalance wiederherzustellen. Möglichst wenig Stress, ausreichend Schlaf, eine gesunde, ausgewogene Ernährung sowie Bewegung sind wichtige Faktoren dafür.
Bei sportlicher Aktivität baut der Körper beispielsweise Stresshormone ab und schüttet Endorphine aus. Während der Wechseljahre leiden aktive Frauen außerdem u.a. seltener an Hitzewallungen und Schlafstörungen.
Wie immer gilt: Das A und O ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Das gilt auch für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt. Bei wem die Hormone verrückt spielen, der kann darüber hinaus besonders auf folgende Aspekte achten:
Stress ist einer der größten Feinde eines ausgeglichenen Hormonhaushalts. Folgende Maßnahmen können helfen:
Unser Körper liebt Routinen. Ein regelmäßiger Tagesablauf und ein gesunder Schlafzyklus sind entscheidend:
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Wunder für Deinen Hormonhaushalt bewirken:
Bestimmte Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können die hormonelle Balance unterstützen:
Wie u.a. Naturheilmittel wie Hopfen und Schwefel im Wellnesshotel zur Hormonbalance eingesetzt werden, kannst Du in diesem Podcast anhören:
Du kannst die Balance Deiner Hormone mit deinem Lebensstil beeinflussen. Durch bewusste Ernährung, effektives Stressmanagement, einen rhythmischen Tagesablauf, regelmäßige Bewegung und den Einsatz natürlicher Heilmittel kannst Du einen großen Beitrag zu Deinem hormonellen Gleichgewicht leisten. Denke dabei daran, dass jeder Körper einzigartig ist. Experimentiere, höre auf Deinen Körper und finde heraus, was für Dich am besten funktioniert. Dein Weg zu hormoneller Balance und verbessertem Wohlbefinden ist eine spannende Reise.
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