Herbstzeit ist oft auch Erkältungszeit. Das Wetter wird unbeständiger und die Chance steigt, von einem Schauer nasskalt erwischt zu werden. Ist das Immunsystem jetzt geschwächt, zum Beispiel durch Stress, haben Viren leichtes Spiel. Doch glücklicherweise kann man dem mit einfachen Mitteln vorbeugen, Erkältungen verhindern und den Herbst gesund genießen. Wir haben für Sie unsere besten Tipps aufbereitet:
Eine vitaminreiche Ernährung ist noch immer die Basis für ein gesundes Immunsystem und stärkt uns während der Erkältungszeit. Wie schön, dass jetzt im Herbst der Tisch so reich gedeckt ist und wir für unser Essen aus dem Vollen schöpfen können. Da wäre zum Beispiel unser Lieblingsobst Nummer Eins, der Apfel.
Seit Ende September werden die Früchte hierzulande wieder geerntet und sie sind richtige Vitaminbomben, die man praktischerweise als kleinen Snack zwischendurch überall hin mitnehmen kann.
Wer mehr über gesunde Ernährung während der kalten Jahreszeit erfahren möchte, liest hier mehr dazu!
Ein weiteres bewährtes Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen ist es, ausreichend zu trinken.
Und jetzt, wo die Temperaturen langsam fallen, bekommt man auch wieder Lust auf was Warmes – wie Tee. Der wärmt den Körper nicht nur von innen, er bietet auch jede Menge Abwechslung und ist in Form von Kräutertees darüber hinaus richtig gesund.
Im Herbst ist es besonders schön, sich draußen zu bewegen. Jetzt ist die ideale Jahreszeit zum Wandern: Die Hitze des Sommers ist vorüber und das bunte Herbstlaub ist einfach herrlich anzuschauen.
Stress ist bekanntlich Gift für unser Immunsystem. Aber leider können wir nicht jeder hektischen Situation ausweichen, wir müssen also Wege finden, um mit damit klar zu kommen. Auch hier entfalten kleine Hebel oft eine große Wirkung: Mittel Nummer Eins ist es, sich regelmäßig kurze Pausen zu gönnen. Angefangen von der Mittagspause, die man für einen kurzen Gang in den Park nutzen kann, über die fünfminütige Bildschirmpause bis hin zur Auszeit im Wellnesshotel – je häufiger wir bewusst entspannen, umso effektiver bewältigen wir Stress und stärken unsere Gesundheit.
Im Herbst sind Sauna, Bäder und Massagen besonders wohltuend und gute Mittel zur Stärkung der Abwehrkräfte in der Erkältungszeit. Doch der Wechsel von heißen und kalten Temperaturen hinterlässt nicht nur ein angenehmes Prickeln im Körper, er macht uns nebenbei auch fit für den Winter. Die Temperaturschwankungen bei Sauna und Co. weiten unsere Blutgefäße und pumpen so unsere Immunzellen bis in die äußersten Kapillaren – sprich dorthin, wo Viren uns zuerst angreifen: in die Schleimhäute von Mund, Rachen und Nase.
Während wir in unseren Träumen schlummern, arbeitet unser Immunsystem auf Hochtouren und regeneriert so unseren Körper. Ein geöffnetes Fenster, das für ausreichend Frischluft sorgt, und Einschlaf-Rituale wie kurze Entspannungsübungen helfen dabei.
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