Flussbarschfilet mit Getreiderisotto | Rezept

Name: Flussbarschfilet mit Getreiderisotto | Rezept
Yield: 4

Rezepte – 07. Oktober 2024

Das Flussbarschfilet mit Getreiderisotto ist herrlich leicht, aromatisch und fruchtig durch die Orangennote – genau das Richtige also für einen zarten Frühlingsbeginn. Am besten fängt man schon am Vorabend mit der Vorbereitung an, dann ist die Zubereitung dieses Rezeptes im Nu erledigt. Als Fisch verwenden wir Flussbarsch, auch Egli genannt, der ein eigenes, angenehmes Aroma hat. Daher ist das Wurzelgemüse eine wunderbare Ergänzung, abgeschmeckt mit einem Hauch Muskatnuss.

Zutaten für das Flussbarschfilet mit Getreiderisotto

Die Zutaten sind nach der Reihenfolge aufgelistet, in der sie benötigt werden.

4 kleine Flussbarschfilets (je 150 g)
1 EL kaltgepresstes Rapsöl
50 g Dinkel
50 g Hafer
50 g Grünkern
50 g Weizen
20 g Butter
2 Orangen
50 g Möhren fein gewürfelt
50 g Petersilienwurzel fein gewürfelt
50 g Schalotten fein gewürfelt
200 ml Gemüsebrühe
Salz, Pfeffer
Muskatnuss
20 Kapuzinerblüten zum Garnieren

Zubereitung von Flussbarschfilet und Risotto

Wie erwähnt, lässt man das Getreide für die Risotto-Konsistenz am besten über Nacht in Wasser quellen. Am nächsten Tag werden die Körner einfach 15 bis 20 Minuten in Salzwasser gekocht, danach abgießen.
In der Zeit die Orangen filetieren.
Die Butter in einer Pfanne erwärmen und Gemüse– mit Schalottenwürfeln darin kurz anbraten. Dann die Getreidekörner hinzugeben und alles mit Gemüsebrühe ablöschen. Das Ganze einige Minuten köcheln lassen und mit den Gewürzen abschmecken. Zum Schluss die Orangenfilets unterheben.
Die Flussbarschfilets würzen und mit Haut in Rapsöl anbraten.
Das Risotto mittig auf den vorgewärmten Tellern anrichten. Die Flussbarschfilets darauflegen und abschließend mit Kapuzinerblüten garnieren – fertig ist das Frühlingsgericht.

Viel Freude beim Nachkochen und Genießen!

Melissa

Eva ist schon ein ziemlicher Wirbelwind. Nicht umsonst hört sie oft von ihren Freundinnen: ‚Du bist schon wieder weg?’ und ‚Wie kriegst Du das nur alles unter einen Hut? Arbeiten, Zumba tanzen, auf Konzerte gehen, Freunde treffen, öfter mal wegfahren und Mama sein?’ Ihre Antwort ist darauf: ‚So….

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